¿Te cuesta desconectar de la emoción? ¿Te dejas arrastras por ella más tiempo del que te gustaría? En consulta lo veo cada día: personas que sienten profundamente —y eso es hermoso—, pero que terminan atrapadas dentro de sus propias emociones. Sentir no es el problema, el problema es cuando convertimos la emoción en un lugar …
Leer más «No te niegues sentir… pero tampoco te quedes a vivir allí»
¿Sientes que no puedes parar de darle vueltas a las cosas? ¿tu cabeza es una máquina de pensar? Leer esto te puede ayudar a entender porqué sucede. La rumiación es uno de los procesos cognitivos más frecuentes y clínicamente relevantes en trastornos de ansiedad, depresión y efectos traumáticos. Aunque muchas personas lo experimentan como “pensar …
Leer más «Rumiar: El ciclo invisible que ancla la ansiedad y el trauma»
Hay momentos en la vida en que estar presente duele. Tanto, que la mente aprende a irse. A veces ni siquiera lo notamos, pero de pronto nos descubrimos en piloto automático, desconectados/as de lo que sentimos, de lo que pensamos, o incluso de quiénes somos. Eso es disociar. Aunque suene clínico o lejano, la disociación …
¿Cuántas veces la escuchaste? ¿Sabías que esta frase puede hacer más daño que bien? En un post motivacional, en una conversación con amigas, incluso en sesiones de terapia. Suena bonito. Suena empoderante. Pero si miramos más de cerca, esta frase encierra una trampa emocional que es importante desarmar. El problema no es quererse, sino lo …
Leer más «Para que te quieran, primero te tienes que querer tú»
Una de las experiencias más delicadas que acompaña a muchos procesos terapéuticos es la transformación de los vínculos familiares. Con el paso de las sesiones, muchas personas empiezan a reconocerse a sí mismas, a identificar lo que les duele y a ejercer un acto de profundo cuidado: poner límites. Aunque esto suena saludable (y lo …
Leer más «Cuando poner límites se confunde con egoísmo: reflexiones desde la terapia»
Tener tiempo libre debería sentirse como un regalo. Un momento para descansar, conectar con una/o misma/o, disfrutar sin presión. Sin embargo, muchas personas me cuentan todo lo contrario: cuando no tienen planes, se sienten peor. Más ansiosas/os, más solas/os, más incómodas/os consigo mismas/os. Y es que a veces, el vacío externo activa un vacío interno …
La relación con nuestros padres durante la infancia es la base sobre la que construimos nuestra manera de relacionarnos con el mundo. Cuando uno o ambos padres están ausentes, ya sea por abandono, fallecimiento, negligencia emocional o por estar físicamente presentes pero emocionalmente distantes, esto puede dejar una huella profunda en nuestra vida emocional y …
Leer más «Cómo la ausencia de los padres impacta en nuestras relaciones en la vida adulta»
¿Qué es la Procrastinación? La procrastinación es un comportamiento común que consiste en postergar tareas importantes a favor de actividades más agradables o de menor prioridad. Aunque en ocasiones puede parecer inofensiva, la procrastinación crónica puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria, generando estrés, afectando nuestra productividad y contribuyendo al desarrollo de la …
¿Sabes cuántos tipos de violencia existen? ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas que producen? Te interesa saber esto para poder darte cuenta si lo están haciendo contigo. El 25 de noviembre se conmemora el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, una fecha clave para reflexionar, visibilizar y actuar frente a una …
Leer más «Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer»
Los ataques de pánico son episodios de ansiedad intensa que pueden aparecer de forma súbita y generar síntomas físicos y emocionales intensos, como falta de aire, taquicardia, sudoración y pensamientos de pérdida de control o muerte inminente. Para alguien que experimenta estos episodios, el miedo y el malestar pueden ser debilitantes. Si tienes un ser …
Leer más «¿Cómo puedo ayudar a una persona con ataques de pánico?»