¿Sientes que no puedes parar de darle vueltas a las cosas? ¿tu cabeza es una máquina de pensar? Leer esto te puede ayudar a entender porqué sucede. La rumiación es uno de los procesos cognitivos más frecuentes y clínicamente relevantes en trastornos de ansiedad, depresión y efectos traumáticos. Aunque muchas personas lo experimentan como “pensar …
Leer más «Rumiar: El ciclo invisible que ancla la ansiedad y el trauma»
Hay momentos en la vida en que estar presente duele. Tanto, que la mente aprende a irse. A veces ni siquiera lo notamos, pero de pronto nos descubrimos en piloto automático, desconectados/as de lo que sentimos, de lo que pensamos, o incluso de quiénes somos. Eso es disociar. Aunque suene clínico o lejano, la disociación …
¿Cuántas veces la escuchaste? ¿Sabías que esta frase puede hacer más daño que bien? En un post motivacional, en una conversación con amigas, incluso en sesiones de terapia. Suena bonito. Suena empoderante. Pero si miramos más de cerca, esta frase encierra una trampa emocional que es importante desarmar. El problema no es quererse, sino lo …
Leer más «Para que te quieran, primero te tienes que querer tú»
La relación con nuestros padres durante la infancia es la base sobre la que construimos nuestra manera de relacionarnos con el mundo. Cuando uno o ambos padres están ausentes, ya sea por abandono, fallecimiento, negligencia emocional o por estar físicamente presentes pero emocionalmente distantes, esto puede dejar una huella profunda en nuestra vida emocional y …
Leer más «Cómo la ausencia de los padres impacta en nuestras relaciones en la vida adulta»
¿Sabes cuántos tipos de violencia existen? ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas que producen? Te interesa saber esto para poder darte cuenta si lo están haciendo contigo. El 25 de noviembre se conmemora el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, una fecha clave para reflexionar, visibilizar y actuar frente a una …
Leer más «Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer»
Los ataques de pánico son episodios de ansiedad intensa que pueden aparecer de forma súbita y generar síntomas físicos y emocionales intensos, como falta de aire, taquicardia, sudoración y pensamientos de pérdida de control o muerte inminente. Para alguien que experimenta estos episodios, el miedo y el malestar pueden ser debilitantes. Si tienes un ser …
Leer más «¿Cómo puedo ayudar a una persona con ataques de pánico?»
Cómo manejar el estrés emocional La fecundación in vitro (FIV) es un tratamiento de fertilidad que brinda esperanza a muchas parejas que desean formar una familia. Sin embargo, el proceso también puede estar lleno de incertidumbre, expectativas y, a menudo, altos niveles de ansiedad. Para muchas personas, el camino hacia la maternidad o paternidad a …
¿Te cuesta pedir ayuda cuando lo necesitas? ¿Eres de las personas que suele ser muy independiente para todo? ¿Intentas, por todos los medios, siempre solucionar antes tus problemas que pedir ayuda? Como seres humanos, todos tenemos necesidades, tanto físicas como emocionales. Sin embargo, cuando se trata de expresar esas necesidades, pedir ayuda o apoyo, muchos …
En el tejido complejo de la experiencia humana, el trauma es una hebra que puede tejerse profundamente, dejando marcas significativas en nuestra ser más profundo. Es un término que se arroja con frecuencia en conversaciones sobre salud mental y bienestar, pero su verdadero significado y alcance pueden ser difíciles de captar. En esta entrada de …
Leer más «¿Qué es trauma? Comprender su Profundidad y su Impacto.»