¿Sientes que no puedes parar de darle vueltas a las cosas? ¿tu cabeza es una máquina de pensar? Leer esto te puede ayudar a entender porqué sucede. La rumiación es uno de los procesos cognitivos más frecuentes y clínicamente relevantes en trastornos de ansiedad, depresión y efectos traumáticos. Aunque muchas personas lo experimentan como “pensar …
Leer más «Rumiar: El ciclo invisible que ancla la ansiedad y el trauma»
Los ataques de pánico son episodios de ansiedad intensa que pueden aparecer de forma súbita y generar síntomas físicos y emocionales intensos, como falta de aire, taquicardia, sudoración y pensamientos de pérdida de control o muerte inminente. Para alguien que experimenta estos episodios, el miedo y el malestar pueden ser debilitantes. Si tienes un ser …
Leer más «¿Cómo puedo ayudar a una persona con ataques de pánico?»
¿Sientes que te cuesta para y descansar a menudo? Si paras, ¿sientes que no estás siendo productiva/o? ¿Sientes ansiedad cuando estás descansando? En un mundo donde la productividad es valorada por encima de casi cualquier otra cosa, no es extraño que muchas personas experimenten una sensación de culpa al tomar un descanso. A pesar de …